Giảm Cân Làm Đẹp - Blog Chia Sẻ Kiến Thức Giảm Cân Làm Đẹp

[giam-can][carousel][6]

5 món rau luộc giúp bạn giảm cân hiệu quả

Có rất nhiều loại rau củ thơm ngon và tốt cho sức khỏe mà bạn vẫn ăn hàng ngày. Với 5 loại rau luộc dưới đây bạn có thể ăn thoải mái mà vẫn giảm cân ầm ầm.

Đậu luộc

Đậu que là loại đậu được sử dụng thường xuyên trong đời sống hàng ngày của mỗi gia đình. Trong 100gr đậu que chứa khoảng 25 calo, vì thế bạn có thể thoải mái ăn đậu que luộc mà không lo sợ bị tăng cân. 

Ngoài ra, dưỡng chất trong đậu que còn hỗ trợ cho quá trình đốt cháy calo thúc đẩy việc giảm cân nhanh chóng.

Món đậu que luộc rất ngon và hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý đậu que cần chọn loại non, tránh đậu già nhiều xơ. Bạn cần tách hết xơ trước khi luộc để tránh đậu luộc lên mất ngon.


Đậu que là loại thực phẩm được sử dụng thường xuyên trong đời sống hàng ngày của mỗi gia đình

Bắp cải luộc

Những cây bắp cải tươi non luôn phổ biến trong căn bếp của nhiều gia đình. Bắp cải là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân nhanh và hiệu quả thích hợp cho rất nhiều người. Bắp cảo luộc có khả năng detox loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể bạn các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển.

Thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có vì thế bạn có thể hoàn toàn ăn nhiều bắp cải rất ngon mà không sợ béo.

Cách ăn bắp cải luộc phổ biến ở nhiều gia đình là ăn kèm bắp cải luộc với nước mắm trứng. Một quả trứng luộc có thể tạo nên bát mắm trứng đậm đà rất phù hợp khi ăn cùng bắp cải.


Mùa đông là mùa của bắp cải

Rau cần luộc

Rau cần chứa nhiều chất xơ, vitamin, giúp bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Vì vậy, rau cần luộc cũng là một trong những loại rau giúp bạn giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả.

Rau cần có hai loại cần cạn và cần nước. Hai loại này rất hợp để ăn vào mùa xuân này, khi tiết trời hài hòa, tươi mát. Các cụ có câu: "Cần tái cải nhừ”, chính vì thế khi luộc rau cần bạn cần chú ý không nên luộc kỹ tránh mùi hăng, rau cần nát ăn sẽ mất ngon.


Rau cần là loại rau rất phổ biến và vô cùng hữu ích cho quá trình giảm cân

Củ cải luộc

Củ cải có tác dụng giảm cân thần kỳ, vì giá thành rẻ nên đây là phương pháp giảm cân tiết kiệm chi phí, được nhiều người đưa vào trong thực đơn giảm cân.

Củ cải được xếp vào nhóm thực phẩm càng ăn càng gầy, bởi trong củ cải trắng có chứa khoảng 90% là nước cộng với các thành phần dưỡng chất như đường, protit… Ăn củ cải trắng giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường khả năng chuyển hóa chất dinh dưỡng và đốt cháy chất béo.

Một trong những món từ củ cải không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày là củ cải luộc. Đây là món ăn rất dễ thực hiện, ăn có vị ngọt dịu, thơm mát… ai ăn cũng thấy thích.


Củ cải có tác dụng giảm cân thần kỳ

Bí đao luộc

Bí đao là món phổ biến trong thực đơn giảm cân của hầu hết chị em. Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh. Sở dĩ bí xanh có khả năng giảm cân vì bí đao không chứa chất béo lại có chưa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.


Ăn nhiều bí đao sẽ giúp tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, chống béo phì, giảm cân nhanh

Cách làm bí đao luộc lại cực kỳ đơn giản: Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày, vì bí đao có chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp bạn no lâu, từ đó bạn sẽ giảm được lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.

Với những loại rau củ trên, bạn không cần thực hiện thực đơn ăn giảm cân quá nghiêm ngặt mà vẫn có thể giảm cân thần tốc và an toàn. Bạn nên dùng chúng luân phiên trong các bữa ăn để tránh gây nhàm chán.

Cách trị nám da từ đậu phụ cực nhanh

Không cần phải đầu tư tốn kém vào các dịch vụ spa đắt đỏ, bạn hoàn toàn có thể xóa tan nếp nhăn, vết nám trên da chỉ bằng cách đắp mặt nạ đậu phụ.


Sự xuất hiện của nám và các nếp nhăn trên da không chỉ có ở phụ nữ lớn tuổi mà ngay cả ở các bạn trẻ, nếu như làn da không được chăm sóc, nuôi dưỡng và bảo vệ đúng cách.

Việc thay đổi nội tiết tố, không sử dụng kem chống nắng hay thói quen sinh hoạt thiếu điều độ như thức khuya, uống nhiều cafe… chính là những nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng làn da ngày càng xấu đi, xuất hiện nếp nhăn, nám và tàn nhang.


Hãy áp dụng ngay bí kíp đơn giản mà rất lợi hại từ đậu phụ – loại thực phẩm quen thuộc để xóa sổ hoàn toàn mọi dấu vết của “những vị khách đáng ghét” này bạn nhé!

1. Sử dụng mặt nạ đậu phụ – mật ong

Nguyên liệu chuẩn bị:


- 1 miếng đậu phụ trắng.

- 1 muỗng canh mật ong nguyên chất.
Cách thực hiện

- Đầu tiên, bạn nên rửa sạch tay bằng xà bông sát khuẩn trước khi thực hiện các bước làm mặt nạ.

- Cho đậu phụ vào một chiếc bát nhỏ, dùng thìa nghiền nát, sau đó đổ mật ong vào, trộn đều để thu được hỗn hợp sánh mịn.

- Sau khi rửa mặt sạch, bạn hãy đắp hỗn hợp lên da mặt, nhẹ nhàng massage trong khoảng vài phút để các dưỡng chất thấm sâu vào bên trong các tế bào.

- Giữ nguyên như vậy từ 15-20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước mát và vỗ nhẹ da mặt cho đến khi khô.

- Áp dụng cách chăm sóc da này 3 lần/tuần và thực hiện 2-3 tuần liên tục cho đến khi các vết nám cũng như nếp nhăn mờ đi rõ rệt và mất dần.

2. Mặt nạ đậu phụ – cám gạo – mật ong

Nguyên liệu chuẩn bị:


- 1 bìa đậu phụ.

- 2 thìa canh cám gạo.

- 2 thìa cafe mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện:

- Nghiền nhuyễn đậu phụ, trộn đều với cám gạo và mật ong để tạo thành hỗn hợp sánh mịn.

- Làm sạch da mặt, đắp hỗn hợp lên. Để nguyên sau 15 phút thì rửa sạch lại bằng nước ấm và vỗ nhẹ 1 lớp nước lạnh nữa để lỗ chân lông se khít và làn da đàn hồi trở lại.

- Áp dụng cách trị nám này đều đặn 3 lần/tuần để có hiệu quả tốt nhất.

3. Sử dụng mặt nạ đậu phụ nguyên chất


Với cách này, bạn nên thực hiện vào buổi tối, trước khi đi ngủ để có hiệu quả nhanh nhất.

Các bước thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần nghiền nhuyễn 1-2 bìa đậu phụ (nên chọn đậu phụ non). Sau khi rửa mặt xong, đắp mặt nạ này lên, tập trung nhiều ở vùng nám và nếp nhăn. Giữ nguyên như vậy trong 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước ấm, sau đó vỗ nhẹ một lớp nước mát nữa là xong.

Sở dĩ mặt nạ đậu phụ có khả năng đánh bật mọi vết nhăn và nám hiệu quả như vậy là bởi:

- Đậu phụ là nguyên liệu rất lành tính, không gây bất kì phản ứng phụ hay kích ứng gì đối với da, kể cả những làn da nhạy cảm nhất.

- Trong thành phần đậu phụ non có chứa hàm lượng rất cao các vitamin nhóm B (B1, B2, B6…), vitamin E – đây đều là những dưỡng chất thiết yếu vừa dưỡng ẩm, giúp tăng cường sức đề kháng lại có khả năng đánh bật các sắc tố đen sạm, thâm nám và cả những nếp nhăn trên da.

11 kiểu tóc đẹp nhất mùa thu 2016

Một mùa mới đã bắt đầu, nếu bạn chưa tìm được kiểu tóc ưng ý để làm mới mình trong tiết trời thu này thì hãy tham khảo các kiểu tóc vừa đẹp vừa giúp mặt thon gọn hơn của 4 cô nàng hot girl này nhé.


Miss Teen Trang Thiên khoe kiểu tóc ngang cằm bồng bềnh với phần đuôi cúp nhẹ vào trong, che bớt gương mặt, tạo cảm giác mặt thon gọn hơn.


Với độ dài này, khi uốn dợn nhẹ tạo nên những nếp xoăn đầy thu hút.


Những kiểu tóc đẹp có phần đuôi cúp vào trong là lựa chọn an toàn cho những cô nàng mặt tròn hoặc có ngạnh. Điển hình như cô bạn Mai Trang, cũng với kiểu tóc ngang vai trẻ trung nhưng phần mái được tỉa thưa vừa tự nhiên vừa thoáng mát.


Một chút thay đổi với phần mái thưa hơi khít hơn, kèm theo chút nhẹ nhàng từ hai lọn tóc bên thái dương giúp gom gọn gương mặt hiệu quả.


Dài qua vai một chút, kiểu tóc mái xéo với phần đuôi tóc cắt so le, sấy cúp của Mai Trang cũng có hiệu quả tương tự, trông rất nữ tính.


Tóc thẳng quá vai, cắt ngang là lựa chọn an toàn cho những bạn gái truyền thống, tóc yếu không thể áp dụng nhiệt khi tạo kiểu.


Cùng kiểu tóc cúp đuôi nhưng với tóc tỉa ngang hay tỉa so le sẽ cho ra những phiên bản khác nhau mà kiểu tóc thẳng, đuôi cúp tròn của Hương Ly là một ví dụ.


Búp xoăn đuôi với tóc mái dài không hề già như nhiều người nghĩ, ngược lại còn trông rất quyến rũ. Nếu chịu khó gội thường xuyên và hạn chế những nơi nóng ẩm, tóc mái sẽ khó bị bẹp sát đầu mà bồng bềnh tự nhiên lại che được nhược điểm gương mặt.


Một trong những kiểu tóc xoăn gợi cảm và tơi mềm của Hương Ly


Với tóc dài, bạn có thể tham khảo sóng tóc xoăn dợn nhẹ, tỉa đuôi so le của Nhất Khanh.


Cô nàng Emma của nhóm Lime còn gây sốt với mốt tóc dợn sóng cực đều và lạ mắt nhưng cũng không mất nhiều thời gian để tạo kiểu.

4 biểu hiện tăng cân có thể gây hại đến sức khỏe

Nếu bạn thường xuyên tập thể dục với chế độ ăn uống bình thường mà cân nặng vẫn tăng thì rất cần chú ý. Đây có thể là một biểu hiện cảnh báo sức khỏe đang bị ảnh hưởng đấy!

Tăng cân do tuyến giáp có vấn đề

Tuyến giáp sản sinh hormone trong cơ thể, khi tuyến giáp bị rối loạn bạn có thể gặp phải chứng suy giáp. Tuyến giáp hoạt động bất thường có thể là nguyên nhân gây tăng cân, da chảy xệ hay rụng tóc. Ngoài ra, nếu mắc phải chứng suy giáp chúng còn làm mức cholesterol tăng, gây trầm cảm hay mệt mỏi.


Tăng cân do thận có vấn đề

Việc cơ thể đột ngột tăng cân mà không tìm thấy dấu hiệu nào liên quan đến việc ăn uống quá mức có thể báo hiệu thận của bạn đang gặp vấn đề. Khi thận không khỏe mạnh chúng sẽ không loại bỏ được đủ lượng chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể khiến bạn gặp phải tình trạng tăng cân. Sự tích tụ chất thải trong cơ thể gây ra các triệu chứng như: mệt mỏi, khó thở, nhịp tim bất thường
Tuyến thượng thận làm việc quá sức sẽ ngăn việc giải phóng các hormone căng thẳng có tên gọi là cortisol. Khi nồng độ cortisol quá cao sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân và dư thừa mỡ ở phần bụng.

Tăng cân do gan hoạt động kém

Khi lượng độc tố tích tụ trong gan tăng lên sẽ khiến cơ quan này hoạt động kém hơn hoặc bị tổn thương. Lúc này, bạn có thể gặp phải những dấu hiệu như: mắt vàng, viêm đau khớp, dị ứng hay các vấn đề về da.


Gan bị ảnh hưởng gây tăng cân và tích mỡ nhiều ở vùng bụng. Đặc biệt, với những ai thường xuyên uống bia rượu thì cần kiểm tra ngay nếu gặp phải những dấu hiệu trên.

Hội chứng buồng trứng đa nang gây tăng cân

Rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân chính gây ra hội chứng này. Dấu hiệu chính thường gặp đó chính là rối loạn kinh nguyệt, tăng cân chủ yếu là phần bụng dưới, tóc mọc dư thừa hay mụn trứng cá. Một số biến chứng có thể gặp phải khi buồng trứng có vấn đề như u nang buồng trứng, suy hoặc ung thư buồng trứng.

Nếu có những dấu hiệu trên bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra và thường xuyên khám định kì để sớm phát hiện tình trạng bất thường nhé!

Cách giảm cân nhanh để có được vòng eo thon gọn

Em thì nghĩ chỉ cần thực hiện được cỡ 10 điều thôi thì eo đã đẹp rồi các mẹ ạ. Nhiều người khá là ốm nhưng vẫn bị mập bụng vì bụng thường tích trữ mỡ, nên muốn dáng đẹp thì trước tiên eo phải thon để còn nhìn rõ số đo 3 vòng. Các mẹ tham khảo danh sách 29 điều giảm mỡ bụng dưới đây.

1. Uống 1 cốc nước 30 phút trước khi ăn
2. Ăn 5 bữa nhỏ trong ngày
3. Ăn chậm
4. Tập thể dục 20 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần
5. Biết rõ kích thước bụng (để còn có động lực giảm cân chứ)
6. Luôn trong tư thế thẳng lưng: để cơ bụng chắc hơn
7. Bơi
8. Tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa
9. Hạn chế đồ ngọt (ít ăn ngọt là eo thon lại liền, em đã kiểm chứng điều này rồi nha các mẹ)
10. Tập chống đẩy
11. Gập cơ bụng. Tối nào em cũng gập bụng 20 cái trước khi đi ngủ


12. Không bỏ bữa sáng nha các mẹ.
13. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
14. Ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày
15. Hạn chế đồ uống có cồn
16. Hạn chế ăn mặn
17. Luôn biết cách giải tỏa căng thẳng, đừng stress quá
18. Dùng đồ đựng thức ăn nhiều màu sắc (chi vậy ta? cái này em chưa hiểu lắm)
19. Hạn chế ăn đồ ăn nhanh
20. Không uống nước có ga, sô đa…
21. Không nhịn đói
22. Không cố gắng giảm cân bằng mọi cách (giảm xong ăn lại còn mất tác dụng hơn)
23. Ăn ít nhất 5 loại rau củ quả mỗi ngày
24. Ăn nhiều chất xơ
25. Tập thể dụng với bóng.
26. Đi cầu thang bộ
27. Chịu khó đi bộ thường xuyên
28. Tập yoga
29. Kiên trì

Danh sách này em tình cờ thấy khi lướt web hồi nảo hồi nào đó, ở 1 trang web về sức khỏe gia đình, giờ tìm hoài không thấy nên chả biết nguồn ở đâu nữa. Hồi đó coi xong danh sách thì hào hứng lắm, chép ra dán tủ lạnh , giờ gõ lại. Các mẹ thử áp dụng đi, bụng em không đến mức chuẩn như siêu mẫu nhưng cũng nhìn “có eo” các mẹ ạ, vì trước khi mở tủ lạnh ra em đều nhìn 29 điều này rồi mới quyết định ăn món gì đó .Chúc các mẹ sớm có eo thon, dáng đẹp

Cách làm sữa chua dẻo thơm ngon cho cả nhà

Sữa chua dẻo cắt miếng vuông vức được rắc chút bột ca cao hay si rô hoa quả ăn kèm đá bào chính là món ăn tráng miệng vô cùng hấp dẫn với tất cả mọi người. Tuy nhiên sữa chua dẻo ngoài hàng khiến bạn không an tâm về chất lượng mà cách làm sữa chua tại nhà cũng khá đơn giản. Vậy còn chần chờ gì nữa mà không học ngay cách làm sữa chua dẻo tại nhà dưới đây.


Nguyên liệu làm sữa chua dẻo tại nhà

– 500 ml sữa tươi

– 3-4 thìa canh sữa đặc

– 1 hộp sữa chua 120 ml

– 15g bột gelatin hay 5-6 lá gelatin

– Cốc sứ thủy tinh chịu nhiệt hay lọ thủy tinh nhỏ, có nắp đậy kín

– Bột cacao hoặc siro trái cây tùy thích.

Cách làm sữa chua dẻo tại nhà

Bước 1:

– Gelatin đổ ra bát, thành phần của gelatin được chiết xuất từ xương động vật, có tính chất làm đông tạo độ dẻo dai, bạn không thể thay thế bằng bột rau câu vì thành phần của bột rau câu cũng có tác dụng làm đông nhưng rau câu lại có độ giòn hơn.

Bước 2:

– Hòa gelatin với hai đến ba thìa nhỏ nước ấm, để bột gelatin tan sơ, để khoảng 5-7 phút trước khi chế biến.

Bước 3:

– Cho sữa tươi, sữa đặc vào nồi, đặt lên bếp đun nóng khoảng 60 độ C, chú ý không để hỗn hợp sôi.


Bước 4:

– Cho tiếp sữa chua vào nồi sữa tươi, khuấy cho sữa tươi tan đều hoàn toàn.


– Tiếp tục cho bát gelatin ở bước 2 vào nồi sữa, khuấy đều để hỗn hợp gelatin tan, bạn có thể lọc lại qua rây để bỏ bớt lợn cợn, bạn thử lại độ ngọt vừa ý, nếu nhạt thì thêm vào một ít sữa đặc.

Bước 5:

– Múc hỗn hợp vào cốc thủy tinh sạch có miệng cốc lớn để dễ dàng lấysữa chua ra khỏi cốc, hay lọ thủy tinh vừa, đậy kín nắp, ủ sữa.


* Cách ủ sữa: Đun nóng nồi nước ấm khoảng 50 độ C, xếp những cốc sữa chua vào ủ qua đêm, đậy kín nắp nồi đến khi sữa chua đông hẳn. Hay có thể dùng thùng xốp để ủ.

– Hoặc nếu có lò nướng, bạn xếp những cốc thủy tinh vào khay nướng, lò bật nóng ở 160 độ C khoảng 4-5 phút cho lò ấm lên, sau đó tắt lò nướng, đặt khay sữa chua vào ủ từ 4 đến 5 tiếng, tiếp theo đó lấy khay sữa chua ra ngoài, bật lò tiếp tục cho ấm và tắt lò. Tiếp tục đặt khay sữa chua vào ủ qua đêm đến khi sữa chua đông cứng hẳn.

Bước 6:

– Phần sữa chua sau khi ủ thì cho vào ngăn mát tủ lạnh, từ 4 đến 5 tiếng, dùng dao lách quanh thành cốc, cắt thành từng miếng nhỏ vừa ăn.

Bước 7:

– Khi dùng bạn múc vào bên dưới cốc một ít đá bào, thêm sữa chua dẻo bên trên rắc bột cacao hoặc có thể thêm trái cây, xoài, mít, đu đủ tùy theo sở thích của bạn.

Chúc bạn thành công và ngon miệng với cách làm sữa chua dẻo tại nhà này nhé!

Thực đơn giảm cân giúp người béo lấy lại vóc dáng thon gọn

Dinh dưỡng là yếu tố quan trong quyết định kết quả cuối cùng mục tiêu giảm cân. Dưới đây là thực đơn giúp bạn thay đổi vóc dáng hiệu quả mà không cần ăn kiêng quá khắt khe.


Nếu bạn muốn giảm cân hãy ăn trứng vào buổi sáng. Khi chế biến trứng, bạn nên cố gắng giảm lượng lòng đỏ và ăn nhiều lòng trắng sẽ tốt hơn cho sức khỏe. Dưa chuột, xà lách chứa chất lợi tiểu, giúp lọc rửa chất độc và loại bỏ lớp mỡ thừa ra khỏi cơ thể. 


Trong một hộp sữa chua loại này chỉ chứa 120 calo nhưng lại có tới 8-13 g protein. Nhờ thế, sữa chua sẽ giúp lấp đầy dạ dày đang đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa trong cơ thể. Dưa hấu rất giàu magiê, giúp đào thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, làm cho cơ săn chắc, da mềm mại. Bên cạnh đó, hạt điều giúp lượng đường trong máu ổn định, đốt cháy mỡ bụng.


Hàm lượng protein có trong thịt gà sẽ giúp bạn tiêu biến mỡ thừa, kiểm soát cơn đói. Ngũ cốc nguyên hạt, súp lơ giàu chất xơ và dinh dưỡng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.


Bữa chiều với chuối và bánh mì thịt sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn trước khi tập luyện, chơi thể thao. Đặc biệt, chuối hỗ trợ điều hòa cân bằng nước và điện giải, giúp duy trì hoạt động cho hệ tim mạch, cơ bắp và tiêu hóa của bạn. 
Thực đơn giảm cân với món salad cá hồi là chế độ dinh dưỡng giảm cân lý tưởng. Salat cá hồi kết hợp cùng cà chua và rau bổ sung thêm vitamin, chất xơ để cân bằng dinh dưỡng. 


Bơ cũng kiểm soát cân nặng do sự hiện diện của chất béo không bão hòa nếu bạn không ăn quá nhiều. Bạn có thể ăn thêm một lát bơ nhỏ nếu cảm thấy đói trước 21h. 




Giamcanlamdep.net

Các thông tin trên Blog được chọn lọc tự động bởi phần mềm máy tính và ghi rõ nguồn. Blog là Tổng hợp tất cả các thông tin về giảm cân,tăng,cân,làm đẹp.....Nội dung chỉ mang tính chất tham khảo nên chúng tôi không chiệu trách nhiệm về nội dung bài viết.




Bài Viết Xem Nhiều

recentposts

Bài Viết Hay Nè !

randomposts